Корзина
12 отзывов
ЁМКОСТИ ИЗ ПЛАСТИКА НА ЗАКАЗ
8
800
200-44-52
+7
863
303-38-27
+7
961
313-99-99
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Бассейны от компании "ЭкоПолимер"
Корзина
Положительный эффект от занятий аквааэробикой

Положительный эффект от занятий аквааэробикой

Положительный эффект от занятий аквааэробикой

Аквааэробика как способ поддержания здоровья пользуется популярностью уже достаточно долгое время. На уровне слухов данный вид физической активности практиковался в древнекитайских школах единоборств. Такие тренировки повышали физические возможности

Аквааэробика как способ поддержания здоровья пользуется популярностью уже достаточно долгое время. На уровне слухов данный вид физической активности практиковался в древнекитайских школах единоборств. Такие тренировки повышали физические возможности организма, позволяли повысить концентрацию внимания во время удара, способствовали увеличению выносливости.

В Европе и России аквааэробика стала пользоваться популярностью сравнительно недавно. Основной толчок распространения пришёлся на конец прошлого столетия. В начальной стадии это были просто бассейны и спортзалы. Сейчас же это множественные центры фитнес подготовки. Способов поддержания организма в здоровом состоянии достаточно большое количество, у каждого свои плюсы. Рассмотрим основные положительные свойства занятий в воде.

Чем хороша аквааэробика?

В водной среде, за счёт её особых свойств плотности, вес человеческого тела уменьшается в разы. Эта информация откладывается у людей с самого детства. В общем, полезное действие аквааэробики построено именно на этом качестве водного пространства. Помимо физических нагрузок вода положительным образом воздействует на поверхность организма, массируя внешние покровы.

Плотность воды позволяет в ней двигаться, однако каждое движение сопровождается определённым сопротивлением, при котором затрачивается определённое количество энергии. Также следует учитывать энергозатраты на обогрев тела. Совокупность этих факторов позволяет добиваться неплохих результатов.

Плавание не только способствует снижению веса организма, но и положительным образом сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата и столба позвоночника. Многие доктора и специалисты спортивной медицины утверждают, что плавание позволяет задействовать все мышечные группы человеческого организма, без негативной нагрузки на организм. Это стоит учитывать, исследуя альтернативные способы тренировки. Совокупность аквааэробики с элементами фитнеса, позволяет усилить эффект, повышая показатели здоровья.

Основным и достаточно весомым положительным моментом является низкая нагрузка на суставы. Возможность повреждения суставной сумки и самого сустава очень низкая. Этот момент актуален для людей преклонного возраста, с излишками жировой ткани, с повреждениями позвоночника и тазобедренной области.

Для людей, страдающих сердечными заболеваниями, занятия в воде будут очень полезны. Во многом это связано с низкой нагрузкой на основную мышцу организма, что не скажешь о тренировках в стандартных условиях. Напротив, проводя занятия в водной среде, сердцу становится проще осуществлять свои прямые обязанности, постепенно укрепляясь. Повышается эластичность сосудов, что достаточно актуально для вен.

В процессе занятий в воде происходит закаливание организма, положительно влияя на нервные окончания. В результате этого снижается напряжённость, способствуя приливу положительной энергии, которая повышает работоспособность. Активизируется работа кожного покрова, за счёт повышенного трения с водой.

Физическая активность в спортзале довольно часто является причиной повышенного утомления и перегрузки мышечных волокон. При занятиях в водной среде показатели усталости резко снижаются, так как водная среда препятствует значительному формированию молочной кислоты, являющаяся причиной болей и жжения. Неумение плавать, не является серьёзным недостатком, потому что все движения проводятся на глубине чуть больше одного метра.

Снижение веса при занятиях аквааэробикой

Большинство полагают, что занятия аэробикой в воде достаточно простые. Но это заблуждение. Для увеличения нагрузки при выполнении упражнений используются всевозможные приспособления.

Некоторые программы занятий подразумевают удерживание на плаву, при котором приходится противостоять водяному сопротивлению, с параллельным выполнением различных действий. Эффективность программ аквааэробики достаточно высокая, если речь идёт об избавлении от лишнего веса. Одного часа хватает на то, чтобы организм израсходовал около 700 Ккал.

Обмен веществ в организме при занятиях в воде значительно ускоряется, что подтверждено многочисленными исследованиями. Уничтожение излишков жировой ткани происходит за счёт обильного обогащения организма кислородом, который принимает в этом непосредственное участие. Если поставлены цели избавления от «апельсиновой корки» покрывающая кожу, то аквааэробика также достаточно эффективное средство. Вследствие того же трения об воду, кожа посредством прямого воздействия, постепенно разглаживается.

Занятия в воде для беременных

Для женщины рождение ребёнка, по сути, является актом посвящения и становления полноценной представительницей прекрасного пола. Большинство будущих матерей, находясь в положении, очень часто переживают за своего ребёнка. Основное переживание связано с физическими нагрузками. Тем не менее, рекомендации любого врача, подразумевают обязательную двигательную активность в период вынашивания. Насколько женщина подготовлена, настолько качественно будут протекать роды. Занятия в воде являются очень удобным средством, позволяющим достигать определённых показателей подготовленности.

На протяжении всего периода беременности, организм женщины перестраивается. Конечно, это связано с подготовкой к родам. Изменяется расположение костей, увеличивается количество крови, кожа становится более эластичной. Поддержка мышечных волокон в активном состоянии, без нагрузки на опорно-двигательный аппарат, достаточно непростое дело. Вот здесь на помощь приходит аквааэробика.

Так как вес тела в воде снижается, то и нагрузка на основные опорные центры также уменьшается. Это позволяет в некоторой степени расслабиться. Однако не все так гладко, как хотелось бы. Имеются некоторые ограничения, обсуждение которых происходит с лечащим врачом.

Занятия для беременных носят исключительно общеукрепляющий характер, целей снижения веса они не преследуют. К занятиям целесообразнее приступать после 3,5-4 месяцев беременности, без излишних нагрузок.

Третий триместр беременности сопровождается повышением отёчности, поэтому занятия позволяют их нейтрализовать. Занятия в этом периоде подразумевают подготовку посредством правильного дыхания и повышения функциональных возможностей мышц промежности, чтобы повысить их эластичность.

Аквааэробика и спортивный зал. Что лучше?

Большинство людей, цель которых не спортивные достижения, а просто повышение двигательной активности, задаются вопросом: «Насколько занятия в зале эффективнее занятий в воде?». Если рассматривать ситуацию с точки зрения относительно здорового человека, то по нагрузке аквааэробика не уступает силовым упражнениям. Здесь уместнее говорить о личных интересах.

Женщины с лишним весом, ввиду их положения, испытывают некоторые трудности в посещении спортивного зала. Так или иначе, приходится одеваться в спортивную одежду, которая обтягивает все тело, вызывая дискомфорт и переживания по поводу внешнего вида. Помимо этого выделяется огромное количество пота, способствуя покраснению кожи.

Занятия на воде большинство этих проблем исключают. Разобрать кто толстый, а кто худой не так просто, да и никого это не интересует. Представителей сильного пола на таких занятиях, как правило, не бывает, поэтому стесняться некого. Выделений пота также незаметно, потому что кругом вода. В качестве начальных тренировочных занятий, аквааэробика будет наилучшим вариантом.

Предыдущие статьи